DIETA DOS PONTOS TABELA – Grátis, COMPLETA
Para você que busca informações sobre como fazer a dieta dos pontos, saiba que você está no lugar certo. A dieta dos pontos segue uma tabela que converte os valores calóricos dos alimentos em pontos.
Para fazer a dieta dos pontos você tem de anotar tudo o que for comer. A pontuação individual é calculada dependendo da altura, sexo, idade, hábitos alimentares e atividades físicas, esse calculo irá te dar quantos pontos você poderá gastar em sua dieta.
DIETA DOS PONTOS GRÁTIS –
Tabela dos Pontos:
Veja aqui a tabela de pontos, nessa tabela contém todos os pontos de cada alimento necessário para fazer o calculo para a sua dieta.
Obs: Para perder 4kg por mês você pode comer até 320 pontos, ou seja 1200 calorias.
Modelo de cardápio da nova dieta dos pontos
Café da manhã
• 1 xíc. (120 ml) de café com leite desnatado e adoçante = 12 pontos • 1 torrada integral
= 10 pontos
• 1 fatia de queijo branco light = 15 pontos
Lanche da manhã
• 1 banana-prata = 20 pontos
Almoço
• Óleo do preparo = 15 pontos
• Salada de agrião e tomate = 0
• 1 col. (sobremesa) de azeite = 13 pontos
• 2 col. (sopa) de arroz = 20 pontos
• 2 col. (sopa) de lentilha = 10 pontos
• 1 filé (100 g) de pescada branca no vapor = 20 pontos
• 1 col. (sopa) de abóbora refogada = 10 pontos
• 1 barra de chocolate (25 g) = 43 pontos
Lanche da tarde
• 1 pote de iogurte natural desnatado = 25 pontos
• 1 col. (sopa) de cereal matinal light = 15 pontos
Jantar
• Óleo do preparo = 15 pontos
• Salada de alface, salsão e rúcula = 0
• 1 col. (sobremesa) de azeite = 13 pontos
• 1 filé (100 g) de frango grelhado com 1 fatia de mussarela e 1 fatia de tomate = 65 pontos
veja neste link, qual a quantidade de pontos você pode ingerir de acordo com o seu peso. É muito interessante;Dieta dos pontos.
Espero que vocês tenham gostado .....