quinta-feira, 29 de novembro de 2012

DIETA DOS PONTOS

DIETA DOS PONTOS TABELA – Grátis, COMPLETA Para você que busca informações sobre como fazer a dieta dos pontos, saiba que você está no lugar certo. A dieta dos pontos segue uma tabela que converte os valores calóricos dos alimentos em pontos. Para fazer a dieta dos pontos você tem de anotar tudo o que for comer. A pontuação individual é calculada dependendo da altura, sexo, idade, hábitos alimentares e atividades físicas, esse calculo irá te dar quantos pontos você poderá gastar em sua dieta.
 DIETA DOS PONTOS GRÁTIS –
Tabela dos Pontos:
   Veja aqui a tabela de pontos, nessa tabela contém todos os pontos de cada alimento necessário para fazer o calculo para a sua dieta. Obs: Para perder 4kg por mês você pode comer até 320 pontos, ou seja 1200 calorias.
 Modelo de cardápio da nova dieta dos pontos
 Café da manhã • 1 xíc. (120 ml) de café com leite desnatado e adoçante = 12 pontos • 1 torrada integral
 = 10 pontos • 1 fatia de queijo branco light = 15 pontos

 Lanche da manhã • 1 banana-prata = 20 pontos

 Almoço • Óleo do preparo = 15 pontos • Salada de agrião e tomate = 0 • 1 col. (sobremesa) de azeite = 13 pontos • 2 col. (sopa) de arroz = 20 pontos • 2 col. (sopa) de lentilha = 10 pontos • 1 filé (100 g) de pescada branca no vapor = 20 pontos • 1 col. (sopa) de abóbora refogada = 10 pontos • 1 barra de chocolate (25 g) = 43 pontos Lanche da tarde • 1 pote de iogurte natural desnatado = 25 pontos • 1 col. (sopa) de cereal matinal light = 15 pontos Jantar • Óleo do preparo = 15 pontos • Salada de alface, salsão e rúcula = 0 • 1 col. (sobremesa) de azeite = 13 pontos • 1 filé (100 g) de frango grelhado com 1 fatia de mussarela e 1 fatia de tomate = 65 pontos

veja neste link, qual a quantidade de pontos você pode ingerir de acordo com o seu peso. É muito interessante;Dieta dos pontos.

Espero que vocês tenham gostado .....

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