- Uma caminhada de 1 hora, 3 vezes por semana também é muito importante.
Agora se você não gosta de caminhada e não tem condições de ir a uma academia, tenho uma sugestão para passar para vocês, o youtube tem videos de várias aulas danças com duração de 50 minutos de duração, arrede os móveis, calce um tênis e comece a dançar todos os dias, uma forma gostosa e prática para vocês se exercitarem. vai ai um link de um vídeo como exemplo:
Aula de Zumba
Espero que tenham gostado da dica, até a próxima!